Etikettarkiv: gym

Planka med fotgång

Här är en bra övning, Planka med fotgång, som du kan träna upp core-muskulaturen (djupa magmuskulaturen) med. Ställ dig i armhävningsposition med händerna placerade axelbrett och kroppen rak från huvud till fötter. Gå bakåt med fötterna så långt du kan med rak kropp. När du har nått slutet går du framåt med fötterna tillbaka till startpositionen. Upprepa antal gånger du orkar hålla kroppen rak.

20130526-220418.jpg

20130526-220449.jpg

TRX-utbildning i Stockholm söndagen 2 juni

20130603-085517.jpg

Under söndagen 2 juni 2013 var jag i Stockholm på en endagskurs ”TRX Suspension Training” hos Concept Träningsredskap AB som jag nämnde i tidigare inlägg. Det var en intressant och lärorikt kurs. Jag fick lära mig att träna med remmar på olika sätt och också prova på många bra övningar för över-, underkropp och core-muskler. Det märktes också att jag var lite osmidig i vissa övningar men det kan jag råda bot på sen med lite träning. När jag får råd kommer jag att skaffa egna sådana remmar så jag kan använda dom mer i min egen träning och sedan också med mina klienter. Tills dess jag kan göra det lånar jag ibland utrustningen som finns på mitt gym.

Snart dags att vidareutbilda mig igen

20130508-142446.jpg

Lördagen den 1 juni kommer jag dra till Stockholm för att dagen därpå vara med på en endagskurs ”TRX Suspension Training” hos Concept Träningsredskap AB (www.concept.se). Är nu sugen igen på att lära mig lite nytt och vill vidareutbilda mig för att bli en bättre PT. Det som jag kommer att lära mig på denna kurs har jag bra nytta av i min egen träning och med mina klienter.

Detta redskap på bilden, TRX Suspension Trainer, är ett mycket effektivt sätt att träna hela kroppen. Motståndet kan anpassas efter vilken nivå man är på och hur mycket man väger. Med hjälp av handtagsförsedda remmar kan man köra 100-tals olika övningar för så väl styrka, balans, rörlighet och kondition. Och man kan också med remmarna träna varsomhelst, inte bara på gymmet utan också hemma, på resa eller utomhus.

Besök på Delta Gym i Stockholm 26 jan 2013

Andra dagen under mitt besök i Stockholm 25-27 jan 2013 hade jag ett PT-pass med en kund på Delta Gym, Hälsingegatan 5. Första gången jag var där och hade ett pass. När vi kom dit under lördagsförmiddagen var det nästan tomt på folk utom en äldre man i receptionen att vi hade träningslokalen för oss själva i början. Och så var träningsutrustningen också ungefär samma som jag under flera år har tränat med på gymmet hemma i Kalmar att det också underlättade för mig att köra pt-pass med min kund. Jättebra utrustning som jag trivs med. Fler besök blir det säkert på Delta Gym i framtiden.

Några bilder från gymmet:

20130205-144644.jpg

20130205-144706.jpg

20130205-144819.jpg

20130205-144844.jpg

20130205-144913.jpg

20130205-144956.jpg

20130205-145138.jpg

20130205-145722.jpg

20130206-222031.jpg