Mitt andra benpass under jan 2013

20130112-195631.jpg

Ett benpass blev det denna lördag 12 jan, också mitt 2:a benpass och 8:e styrkepass under 2013. Först uppvärmning i crosstrainer 7 min och sen följande övningar:
Front Squat, 2 uppv.set x 12-18 reps utan och lättare vikt, 5 set x 10-12 reps.
Knäböj 3 set x 10-12 reps.
Benspark 2 set x 10-12 reps.
Superset med Raka marklyft, 3 set x 10-12 reps, och Liggande lårcurls 3 set x 10-12 reps.
Stående vadpress 3 set 10-12 reps.

Återigen har jag märkt styrkeökningar i första och andra benövningarna, att jag orkar mer än förut. Det är bra och bättre ska det bli. Men en sak är jag inte nöjd med och det är vaderna som är en av mina svaga sidor. Jag vet inte ännu hur jag ska få dom större. Det sägs att backträning är bra för vaderna men i Kalmar finns det inga bra stora skidbackar att träna på att jag får istället fortsätta nöta på med vadpressar och intervallspass tills jag kommer på något.

Dela